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Como fazer um smoothie de frutas com baixo teor de gordura e alto teor de proteína

Como fazer um smoothie de frutas com baixo teor de gordura e alto teor de proteína


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Este smoothie não tem adição de açúcar e apenas 2g de gordura (da proteína em pó), mais 29g de proteína!

Você vai precisar de uma tábua e faca de corte, 1 xícara (medida seca), copo medidor de líquido e liquidificador.

Descasque e corte uma banana madura média.

Pegue uma colher cheia da fruta mista * congelada *. A mistura deve ter no mínimo morango, manga, abacaxi e pêssego.

Meça 1/2 xícara de suco de maçã 100% natural. Você pode adicionar mais suco de maçã no final para alterar a espessura do smoothie, se desejar.

Adicione uma colher de proteína em pó com sabor de baunilha. Esta etapa pode ser removida se você não quiser / precisar do reforço de proteína extra. * Nunca permita que crianças comam nada com proteína em pó! *

Agora que todos os ingredientes estão prontos, é hora de misturar!

Adicione o suco de maçã primeiro, seguido pela fruta congelada, depois a proteína em pó e depois pela banana.

Misture por cerca de 30-60 segundos ou até que não haja mais pedaços. Adicione mais suco de maçã neste momento se quiser um smoothie menos espesso.

Despeje e aproveite! Faz cerca de 14-16 onças de smoothie.


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