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Como treinar a força do núcleo

Como treinar a força do núcleo


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Exercícios para a parte inferior das costas Ajuste da perna em bola, bug morto e extensão das costas. Trabalhando o quadrado lombar e DLM.

Exercícios abdominais Pernas retas sentar, ajustar a bola sentar e ajustar a bola V-up.

Exercícios oblíquos para oblíquos internos e externos. Twist n touch & ciclos abdominais.

Exercício abdominal isométrico. Prancha e prancha lateral.

Por meio do treinamento de estabilidade do core, você pode melhorar a postura e a técnica do corpo. Dentro de seus movimentos você terá melhor técnica e movimentação corporal.

Reduz lesões e também pode formar uma base sólida para construir.


Assista o vídeo: SEM FORÇA NO SUPINO?? TEMOS A SOLUÇÃO


Comentários:

  1. Zulkikazahn

    Que palavras ... super, excelente ideia

  2. Kamlyn

    Você deve dizer que está enganado.

  3. Mopsus

    Sinto muito, mas, em minha opinião, você está enganado. Vamos discutir. Escreva para mim em PM, vamos conversar.

  4. Lemuel

    Peço desculpas, mas na minha opinião você está errado. Posso defender minha posição.

  5. Derwan

    Eu tenho uma situação parecida. Convido você para uma discussão.

  6. Allen

    Sinto muito, não posso te ajudar. Mas tenho certeza de que você encontrará a solução certa. Não se desespere.



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