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Como fazer um aquecimento dinâmico

Como fazer um aquecimento dinâmico


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Isenção de responsabilidade: consulte seu médico antes de tentar qualquer exercício.

Esse aquecimento deve ocorrer após qualquer pré-trabalho, como o rolamento de espuma e quaisquer exercícios corretivos para áreas problemáticas específicas.

Separe cerca de 10 jardas e viaje para frente e para trás entre os marcadores. Este aquecimento incorpora movimento com alongamentos dinâmicos.

Isso gradualmente fica mais intenso para prepará-lo para movimentos mais vigorosos. Passe de um exercício para o próximo com pouco ou nenhum descanso até que toda a sequência seja concluída. Tempo total: cerca de 10 min.

Dica: Você pode usar mais camadas de roupas para acelerar o "aquecimento" e, em seguida, apenas descascar as camadas conforme sua temperatura corporal aumenta.


Assista o vídeo: Como fazer Aquecimento para Correr