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Como fazer um batido saudável de proteína de coco. perder peso

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Hoje vou fazer um batido gostoso e saudável. No caminho darei dicas se quiser deixar mais saudável. Ou se você quiser aumentar os carboidratos para ajudar a acumular alguns músculos extras.

Os ingredientes de que você precisa. Você pode ajustar para adicionar mais morangos, banana ou framboesas ao seu gosto. Sem framboesas? Experimente cerejas / mirtilos / outras frutas que você goste.

Existem tantas variações de shakes que você pode fazer. Se você está se concentrando em perder peso, você deseja torná-lo o mais saudável possível. Limite o açúcar e carboidratos. Quer ganhar peso para aumentar os carboidratos.

Adicione um ovo para aumentar a proteína. Nota: comer um ovo cru pode representar um problema de saúde. Se você se sentir confortável comendo ovo cru cru, pode. Esta etapa é para os corajosos. Deve ser seguro se Rocky fez isso.

Por que você precisa de mais carboidratos para criar músculos? Seu corpo adora carboidratos, mas se você não tiver carboidratos, seu corpo usará proteínas. As proteínas são armazenadas em seus músculos. Portanto, isso os fará ou limitará o crescimento.

Corte o coco, use uma chave grande com bastante peso por trás. Do contrário, você não conseguirá passar pela casca. CUIDADO COM OS SEUS DEDOS

Despeje o líquido em uma tigela. Achei este pote melhor do que a tigela de plástico que estava usando. CERTIFIQUE-SE DE CORTAR EM UMA TIGELA / POTE, NÃO NO CHÃO OU NO BANCO. O suco irá para qualquer lugar se você fizer isso.

Prepare os morangos

Ok, vamos começar

Adicione seus morangos cortados

Adicione frutas

Adicione a banana. Divida isso.

Adicione o suco de coco (metade do suco de coco)

Adicione cerca de 50 - 100ml de leite light. Não preciso adicionar leite, mas acho que fica melhor com.

Adicione sua proteína, adicione o dobro se quiser, mas se adicionar mais, estará consumindo mais calorias. ADICIONE PROTEÍNA APÓS O LÍQUIDO, OU ELA SE COLARÁ NA PARTE INFERIOR!

Adicione Egg se você quiser a proteína extra

Ummm gostoso, misture por 30 segundos

Você ficará surpreso com o quão leve e saboroso é esse batido!

Sirva e beba.

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