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MuscleWiki é a solução perfeita para idas entediantes à academia

MuscleWiki é a solução perfeita para idas entediantes à academia


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Se você está cansado de assistir a vídeos de exercícios no Youtube e ter que repeti-los para entendê-los corretamente, MuscleWiki é a solução que você está procurando. É um site brilhante, especialmente projetado para fornecer exercícios específicos para diferentes grupos musculares e depois mostrá-los em gifs básicos e instruções com apenas um clique!

Você pode não ter dinheiro suficiente para pagar uma academia, ou não tem tempo para ir, sentindo-se muito tímido para se exercitar com as pessoas por perto, ou simplesmente não quer ir a nenhum lugar para se exercitar. Aqui está o MuscleWiki, projetado para mostrar dezenas de tipos de exercícios e repetições, repetidas vezes, direcionados a cada grupo muscular específico que você precisa trabalhar. O MuscleWiki é extremamente benéfico para aqueles que sofreram lesões físicas, que precisam trabalhar em grupos musculares específicos como resultado disso. O site é baseado principalmente na ideia de treinar músculos específicos para especializar seus ganhos. Ele também inclui uma calculadora de calorias, uma calculadora macro, uma calculadora de máximo de um representante e um diretório.

[Fonte da imagem:MuscleWiki]

De acordo com o site, a calculadora de calorias pode ser usada para estimar as calorias que você precisa consumir todos os dias. Também é útil fornecer orientações simples se você deseja ganhar ou perder peso. A calculadora de calorias é baseada nos princípios de Harris-Benedict, que é um método para calcular a taxa metabólica basal média e as necessidades diárias de quilocaloria.

[Fonte da imagem:MuscleWiki]

Também inclui uma Calculadora Macro, que calcula os macronutrientes, as fontes de energia mais importantes. Eles são o que chamamos de carboidratos, gorduras e proteínas. Assim, por meio da ferramenta, você insere suas calorias diárias e ajusta suas necessidades. Além disso, a ferramenta oferece a oportunidade de descobrir quantas calorias você precisa ingerir e quantas refeições por dia.

[Fonte da imagem:MuscleWiki]

Com a ferramenta one rep max, você apenas faz uma série em qualquer tipo de exercício, depois insere quantas repetições acabou de fazer da forma correta e insere o número de repetições limpas que você pode realizar antes de não conseguir mais.

[Fonte da imagem:MuscleWiki]

O site também inclui um diretório de exercícios, que é uma lista completa de todos os tipos de exercícios para ambos os sexos. Basta clicar nos links e assistir a um vídeo sobre aquele que você escolheu e que explica tudo. A lista inclui todos os exercícios para abdominais, bíceps, panturrilhas, peito, antebraço, glúteos, cordas de dano, dorsais, parte inferior das costas, armadilhas, quadríceps e tríceps.

[Fonte da imagem:MuscleWiki]

Existe uma página de fórum criada para compartilhar conhecimentos sobre suplementos, alimentos, dieta e nutrição.

Mesmo que você não seja uma pessoa esportiva, o site ainda é divertido para conferir e entender seu corpo, simplificar seus treinos e ver como seus músculos funcionam. É até uma boa fonte para ensinar seus filhos sobre como os músculos humanos funcionam para as aulas de biologia!

Via: MuscleWiki

VEJA TAMBÉM: Onde seu corpo descarrega calor durante os exercícios?

Escritos por Tamar Melike Tegün


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